Dieta Seca Barriga

Se você já tentou emagrecer inúmeras vezes, mas sempre falha na dieta, além de não gostar muito de fazer exercícios.

Pois bem! A sua realidade é igual a de inúmeras mulheres que também possuem o sonho da barriga tanquinho.

Saiba que é possível, apesar de todos os desafios, você conseguir o corpo que você procura!

Nada mais de adiar para próxima segunda-feira, chegou a hora de conseguir iniciar hoje mesmo!

Para te ajudar em seu desafio, separei algumas dicas de como conseguir a barriga tanquinho de forma prática e saudável. Veja abaixo;

Cuide das suas emoções;

Crises de ansiedade, lidar com a insegurança e outros sentimentos, para muitas pessoas é algo bem desafiador, fazendo com que se alimentem de forma exagerada, pois

não consiga identificar o problema para tentar a solução certa.

Não desconte as decepções amorosas, a ansiedade de conseguir aquela promoção, as frustações e estresse diário, encontrando a comida como um escape, pois só piora a situação.

Depois de comer o que não deveria, um enorme sentimento de culpa e frustação aparecem, comprovando a situação errada.

Se esse é seu caso, busque outros escapes para esses momentos da vida, afinal, sempre existirão.

O mais indicado é se procurar um especialista para lhe ajudar a lidar melhor com as suas emoções.

Pratique exercícios rotineiros;

Sei que para muitas pessoas a academia é algo bem desafiador, muitos oscilam na constância e acabam desistindo de vez.

Muitos são os motivos, como uma vida agitada, filhos pequenos ou mesmo a preguiça, que muitos possuem de se exercitar.

A dica está em optar por praticar exercícios com os quais você mais se identifique, podendo ser uma natação ou mesmo uma caminhada ao ar livre.

Realizar exercícios de forma constante vai trazer inúmeros benefícios, como bem-estar, disposição e melhora da imunidade.

Beba muita água;

Somos feitos em média de 55% a 60% de água. Além de te manter hidratada o consumo de pelo menos 2 litros de água de forma diária, trazem inúmeros benefícios a saúde como um raciocínio mais claro, devido o cérebro ser composto por 85% de água.

Além de evitar surgimento de infeções urinária e evita a criação de pedra nos rins.

Consuma menos carboidratos;

Muitas mulheres enxergam os carboidratos como um grande vilão das dietas, pois são os grandes responsáveis pelo ganho de peso.

Os carboidratos estão presentes em diversos alimentos que consumimos no dia a dia, como o pão e bolo da merenda da tarde, ou mesmo aquela macarronada que brilha aos olhos.

Batatas, cereal matinal a base de milho, tudo com farinha assada e muito mais.

Uma dica é substituir esse tipo de alimento, por outros mais saudáveis.

Como frutas, legumes, carnes brancas e oleaginosas.

Você pode se permitir comer carboidratos, desde que sem excessos.

Busque acompanhamento para realizar uma dieta adequada, caso deseje saber sobre uma eficiente basta clicar AQUI.

Durma bem;

O sono é uma maneira que o corpo possui para se renovar, não existe quantidade de sono que sirva como regra.

Alguns precisam dormir mais, enquanto outros com apenas quatro horas de sono já estão renovados.

O importante é respeitar o seu tempo, tenha tempo para descansar a sua mente e o seu corpo dormindo bem.

Ao descansar bem você consegue emagrecer de forma saúdavel.

Segundo a revista ciêntifica Science Advances, após realizar uma pesquisa com 8.000 pessoas, se concluiu que dormir menos do que o necessário pode impedir o ganho de

músculos, além de atrapalhar o processo de emagrecimento.

Evite alimentos industrializados;

Alimentos industrializadas são o grande vilão de muitas pessoas, se você busca uma vida saudável, o melhor é se fazer a substituição dos alimentos industrializados por frutas, por exemplo.

Muitas pessoas preferem os alimentos industrializados devido a praticidade que eles oferecem, contudo, a longo prazo trazem muito mal ao corpo, que vão além do ganho de peso, causando doenças crônicas como a diabetes e hipertensão.

Corte o refrigerante;

O refrigerante é um grande vilão, mesmo já existindo inúmeros estudos que reforcem isso, muitas pessoas consomem de forma frequente.

Tomar refrigerante pode aumentar de forma considerável do risco de ataques cardíacos e osteoporose, além de aumentar o peso por ser rico em açúcar, isso segundo Huffington Post.

Nosso corpo possui um índice de pH equilibrado, porém um simples copinho descartável de refrigerante já é o suficiente para desajustar o pH do corpo, sendo necessário para se expelir do corpo o copo de refrigerante, pelo menos trinta e dois copos de água.

Quando se para de tomar refrigerante, vários benéficos acontecem, por exemplo, evita problemas futuros no fígado, infeção urinária, disfunção erétil, rejuvenesce a pele além de ajudar a emagrecer, entre muitos outros benefícios.

Pare de comer ainda com fome;

Muitas pessoas aproveitam o momento para comer muito, por que acham que tão cedo terão outra oportunidade de repetir a mesma alimentação.

Se esse não for seu caso, que bom! Pois se trata da realidade de muitas pessoas.

A orientação de muitos profissionais está em comer apenas quando se sentir fome e parar mesmo sem se sentir totalmente saciado.

Busque outras maneiras para se sentir saciado como mastigar bem a refeição e comer com calma.

Beba muita água, isso fará com que você se sinta mais saciada, evite beber água apenas durante a realização das principais refeições.

Outra dica é utilizar pratos menores, para não correr o risco de encher muito o prato e comer demais.

Planeje o cardápio de forma antecipada;

Se você está em busca de novos hábitos alimentares, é essencial o cuidado com cada item do seu cardápio.

Por isso a importância de um acompanhamento no processo de emagrecimento.

Busque por dietas saborosas que estejam dentro da dieta que você decidiu seguir.

Fazer atualmente uma dieta, está bem longe de ser um castigo, hoje existem muitos cardápios saborosos e saudáveis.

Consuma menos sal e açúcar;

Uma das maneiras de você manter a saúde em dia é diminuir o consumo de sal e açúcar.

O sal em excesso aumenta a retenção de líquido no corpo, além de causar hipertensão.

O açúcar por sua vez, muito encontrado nos carboidratos simples, em excesso geram gordura, principalmente da barriga.

Pouco é melhor que nada;

Não se sinta desmotivada se você não conseguir mudar tudo o que precisa de uma vez só.

Seja maleável consiga mesma e nunca desista.

Entenda que o pouco do que você faz, já é algo, sendo bem melhor do que nada.

Inicie aos poucos e conforme for criando um novo hábito, agregue outro novo.

Conclusão

Depois destas dicas, você já pode estar dando início ao cultivo de novos hábitos alimentares.

Seguindo todas as dicas passadas nesse artigo, como; Cuide das suas emoções;

Pratique exercícios rotineiros;

Beba muita água;

Consuma menos carboidratos; Durma bem;

Evite alimentos industrializados; Corte o refrigerante;

Para de comer ainda com fome;

Planeje o cardápio de forma antecipada; Consuma menos sal e açúcar;

Pouco é melhor que nada;

Depois destas dicas vai ficar mais fácil você conseguir ter a barriga tanquinho que você deseja.

É muito importante você ter um acompanhamento adequado durante esse período.

Se você deseja saber mais sobre uma dieta que está mudando a vida de muitas mulheres, fazendo com que em

apenas 17 dias elas já tenham emagrecido de forma significativa, tenho uma para te indicar, basta clicar no botão abaixo;