^{_{10 dicas para se manter sempre jovem}}

Muitos homens e mulheres buscam por uma juventude eterna.

Isso devido á cobrança interna e externa, causada pela pressão de viver a eterna juventude.

Porém, não existe a fórmula mágica para se manter sempre eterna, mais existe sim, dicas para você se manter sempre jovem.

Separei para você algumas dicas para ter uma pele, saúde e disposição jovial, mesmo que o tempo já tenha avançado um pouquinho.

1.    Esteja de bem com você mesma;

Para se manter sempre jovem, algo essencial está em se manter um estilo de vida sem estresse.

O estresse atualmente é um dos principais fatores do envelhecimento precoce, além de provocar outros

malefícios como depressão, transtornos alimentares e vários tipos de doença, principalmente de pele como o vitiligo.

Ambientes de muita pressão por resultados, com metas além do que se pode alcançar, são fatores que geram e agravam a situação.

Para se aliviar o estresse, uma dica está em se cultivar um hobbie.

Esse hobbie precisa ser algo que você goste de fazer como um curso de artesanato.

Existem várias opções como biscuit, patchwork, pintura em tela, etc.

Quem pratica artesanato, relata amar o que se faz e não pensar em mais nada, quando se está concentrada na produção de uma peça.

Muitas pessoas iniciam um hobbie exatamente para fugir de uma vida agitada e acabam o transformando na sua primeira fonte de renda.

2.    Durma bem;

Outro ponto fundamental, estar em se dormir de forma adequada.

Cada pessoa possui uma necessidade diferente. Algumas precisam dormir mais do que outras, variando entre 4 a 8 horas sono.

Dormir bem, traz a restauração do corpo que precisamos, além de guardar as memórias do nosso dia, trazendo renovo sobre a nossa mente.

Busque um ambiente tranquilo e escuro, fique longe de aparelhos celulares uma hora antes do momento do sono.

Uma leitura é o mais indicado para preparar o corpo e a mente para o sono, além de um copo morno de chá ou leite.

3.    Se alimente bem;

Somos o que comemos, frase clichê para quem vai falar sobre alimentação.

Contudo, se trata de uma grande verdade, pois apesar de estamos mais conscientes sobre o que nos faz bem ou mal, continuamos a ser guiados por nossas emoções e impulsos, nos alimentando mesmo de forma consciente de maneira errada.

Uma dica é não comer de forma desordenada quando estiver chateada, pois estará prejudicando a si mesma.

Outra dica é não comer por não saber quando poderá degustar do mesmo prato, muitos praticam a gula, comendo mesmo sem ter fome, exatamente por esse pensamento.

Busque se alimentar de forma saudável, comendo menos carboidratos simples, pois possuem grande quantidade de açúcar que formam aquela barriguinha indesejada, além de gerar doenças como diabetes.

Prefira frutas, legumes, oleaginosas, peixes, entre outras opções.

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4.    Faça exercícios físicos;

Um dos principais hábitos para se cultivar, está na prática de exercícios físicos de forma rotineira.

Existem várias modalidades de atividades físicas que te permitem escolher com as quais mais se identifique, como, por exemplo, caminhada ao ar livre, natação, hidroginástica, musculação, jump, entre várias outras.

Busque um profissional que te acompanhe de forma adequada.

Exercícios trazem inúmeros benefícios a saúde, como longevidade, disposição e prevenção de inúmeras doenças.

5.    Pratique meditação;

Existem inúmeros benefícios, na prática da meditação, como o aumento da concentração, diminuição da ansiedade e depressão, entre outros.

Se você deseja se manter sempre jovem, com certeza esse hábito te ajudará a ter a vida equilibrada que ocasionará em jovialidade.

Você pode estar iniciando com aplicativos que trabalham com meditação guiada, até pegar a prática.

6.    Beba um copo de vinho por dia;

O vinho faz muito bem saúde, podendo ser consumido de forma diária, porém com moderação, de no máximo uma taça por dia.

Alguns dos seus benefícios são eliminar os radicais livres, fortaleze os ossos e protege o coração.

É importante evitar apenas os excessos para não se ter alguns probleminhas como ganho de alguns quilos extras e impotência sexual em homens.

7.    Beba muita água;

A água é essencial para uma vida saudável, ela nos proporciona cabelos, unhas e peles hidratadas.

Além nos dar disposição e prevenir o aparecimento de várias doenças como pedra nos rins e má digestão.

Sem falar que evita que o nosso organismo faça muita retenção de sócio, evitado inchaços.

O recomendado é uma quantidade de 2 litros de água por dia, se evitando beber mais de 4 litros, pois o excesso de água no organismo pode provocar hiponatremia, podendo causar intoxicação por água.

8.    Nunca deixe de aprender;

Para se manter sempre jovem, é necessário nunca parar de aprender, buque sempre estar se reinventando e se desafiando a aprender coisas novas.

Uma dica muito importante é nunca deixar o cérebro parado por muito tempo. Exercitar o cérebro traz inúmeros benefícios como evitar o aparecimento de doenças degenerativas como Alzheimer.

Busque aprender tocar um instrumento novo, praticar um novo hobbie, ler livros, aprender uma nova língua.

Mude as rotas habituais, trace novos caminhos e busque maneiras diferentes de fazer as tarefas rotineiras.

Não deixe o seu cérebro preguiçoso, mas busque o manter sempre ativo.

9.    Abandone vícios;

Virar noites em festas, beber muito álcool, trabalhar a noite toda, fumar, entre outros excessos, porém trazer grandes prejuízos.

Logo aparecem as primeiras linhas de expressões fora da hora, devido ao seu corpo ser levado ao limite tantas vezes.

Busque cuidar melhor do seu corpo, entenda os seus próprios limites evitando os excessos.

Abandone o cigarro e o álcool.

Segundo informações da Organização Mundial da Saúde (OMS), qualquer quantidade ingerida de álcool é altamente tóxica para o corpo humano.

Podendo desencadear inúmeros problemas de saúde como doenças mentais, câncer, cirrose, infarto, entre diversas outras.

Da mesma maneira o cigarro provoca inúmeros males a saúde, roubando não apenas a sua juventude, mas sua saúde também.

10.    Tenha uma vida sexual ativa;

Mantenha a sua vida sexual ativa, afinal o sexo possui inúmeros benefícios, como uma pele mais saudável, um sono reparador, combate estresse e ansiedade, entre inúmeros outros.

Apesar de ativa, a vida sexual deve ser equilibrada, usufruindo de um relacionamento saudável.

Conclusão

Se você busca se manter sempre jovem, usufruindo de uma aparência sempre jovial e de uma boa saúde, saiba que existem várias maneiras para se conseguir isso.

Algumas dicas foram;

Esteja de bem com você mesma: Buscando um estilo de vida sem estresse.

Durma bem: Durma a quantidade de horas apropriadas para um descanso completo.

Se alimente bem: Busque uma alimentação equilibrada e sem excessos.

Faça exercícios físicos: Pratique exercícios de forma rotineiras.

Pratique meditação: Você pode se iniciar com meditação guiada por aplicativos.

Beba um copo de vinho por dia: Busque consumir na medida certa.

Beba muita água: À água é essencial para um funcionamento adequado para nosso corpo, trazendo inúmeros benefícios.

Nunca deixe de aprender: Esteja sempre desafiando seu cérebro aprendendo coisas novas.

Abandone vícios: Evite os excesso e abandone vícios como fumo e álcool.

Tenha uma vida sexual ativa: Usufrua dos inúmeros benefícios que o sexo oferece, através de uma vida sexual equilibrada.

Depois destas dicas você já deve ter notado os pontos que precisam melhorar na sua vida.

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